przed czy po

Sama waga mowi niewiele, jest spora roznica czy masz 170 czy 190cm . Przejdz sie po sekcjach, zobacz co Ci sie spodoba i trenuj, nie wiemy co preferujesz, a pierwszy trening zazwyczaj jest darmowy. Osobiscie nie bawilbym sie w zrzucanie wagi przed rozpoczeciem zajec, pojdz - probuj. Powodzenia

[...] zacząłem stosować (pierwszy raz w życiu) Scorcha (parę lat temu miałem stycznośc z Dymatize Burn Extreme). W pierwszym tygodniu dawkowanie ustaliłem na 1 kapsułkę rano i 1 przed treningiem (~12:00). Potem przerzuciłem się na dawkowanie 1/2 a od kilku dni biorę dawkę 2/2. Na początku stosowania Scorcha zacząłem odczuwać u siebie pojawiające się [...]

[...] fasta -typu pizze,kebaba,albo placka po wegiersku hehe a to nie jest zdrowe jedzenie..jesli chodzi o bcaa to przeczytalem tutaj w dziale badania jak wazne jest aby zjesc przed treningiem odpowiednia ilosc,tak jak rano na czczo gdy ktos robi aeroby uzupelnic wczesniej zapas leucyny... ktos jeszcze moze sie wypowie? tak jak mowilem jesli kogos [...]

[...] 5x5 serii roboczych/ powtórzenia Deadlift- 1x5 seria robocza/ powtórzenia Dodatko: pn- biceps 2 ćwiczenia, 4 serie, 10- 12 powtórzeń śr- triceps analogicznie bo bicepsu pt- przedramiona + brzuch Progresja ciężaru: 2.5 kg/ trening/ ćwiczenie ( martwy ciąg: 5kg/ trening) Dieta System IF stosuje od 4 dni. Obliczone zapotrzebowanie ~3k kcal. Ze [...]

ok czyli dać 5 g przed i 5 g po czy może tylko po lub tylko przed ?

[...] posiłku byłem na trasie gdzie zrobiłem 7 interwałów 200m biegu/100m marszu (podobnie było rano - o czym nie wspomniałem). Rozpocząłem branie BLACK DEVIL. Na około 30 minut przed treningiem wziąłem 4 caps i zaraz na początku treningu brak koncentracji: zdejmowałem obciążenie ze sztangi leżącej na stojakach przymocowanych do ławeczki na której [...]

jestem świeżo po nitro czy wymagana jest przerwa przed s.a.w? mam 400g s.a.w i nw czy zrobić sobie 2tyg przerwy czy to nie ma sensu przy s.a.w-ie

olej lniany pije po prostu po posiłku potreningowym w odstepie około godzinki a pozniej jem posiłek przed praca czyli około 20:30 i pozniej w pracy koło 21:50 , pracuje na 3 zmiany i inaczej wyglada rozkład posiłkow kiedy pracuje na rano , południe i nocke zmienia sie kolejnosc poprostu , chyba raczej wegle nie sa wskazane w posiłku przed snem [...]

[...] jak na mój poziom zapasienia ;] Dlatego chciałbym się dowiedzieć, czy nie popełniłem jakichś błędów przy konstruowaniu diety. Dodam że deficyt to 500kcal. Wklejam dietę przed chorobą i w jej trakcie. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c554f868e1442fb8dacfe2f6fbbc3f6.jpg [...]

Jem o 18 a silke zaczynam o 20 , to co ma tak byc 2h przed silka bez jedzenia ???? , czy moze 70 g dodam po treningu i 140 g ?

Solaros, zapytam sie tutaj, bo to chyba najodpowiedniejszy temat do tego pytania. Mianowicie, czytajac kilka tematów tutaj odnosnie suplementacji postanowilem zrobic to tak: przed treningiem bcaa po treningu wpc+mleko(0,5% tluszczu)+wegle z owocow Czy tak bedzie ok??

Odchudzam się ze znacznej masy tłuszczowej - 30%. Zauważyłem spadek masy mięśniowe i włączyłem BCAA. W dni nie treningowe do głównego posiłku a w dni treningowe przed i po treningu. Mam dylemat kiedy wprowadzać po treningu? Czy po sesji siłowej a przed aerobową czy po aerobowej? Trening wygląda następująco: BCAA+HMB+Spalacz -> rozgrzewka lekki 11 [...]

[...] mozna spinac sobie kiedy chce sie dobrze wygladac, ale nigdy nie jest to komfortowe i wygodne, I nie jest to absolutnie zadnym kluczem do waskiej talii, brzuch puszczony nadaj jest wyyebany, dzien czy noc, redukcja czy masa, przed czy po posilku, brzuch jest ciazowy jezeli nie jest spiety. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-06-08 17:15:44

[...] mocny. Tylko kogo on pokonał, kto był w najlepszej formie w całej karierze? był o tym post, prócz Machidy który wydaje się być w takiej formie, a 3 jego ostatnie walki przed JJ i wygrana z dziadkiem Couture to 1-2 i przegrana z Shogunem który po PRIDE ... To są wg ciebie ludzie - w najlepszej formie, można ich porównać do CC, Noga z PRIDE [...]

lepiej kręcić aeroby przed czy po ostatnim posiłku?

[...] jeśli jest ktoś kto chwali KSW to jak dla mnie ma nie pokolei we łbie. Tak jak Xenu, KSW to wiejski festyn - oprawa jakby to było nie wiadomo jakie wydarzenie. Ostatnia gala przed końcem świata czy coś. Kasta drze ryja i kaleczy angielski, uszy mi od tego więdną. Mateusz Borek pyerdoli smęty, a jak po tej całej otoczce na wyjście zawodników do [...]

[...] jest więc przyda mu się czasem odmiana i wrzucenie treningu na czczo :D Jutro jeszcze zobacze bo z kolegą na trening klatki umówiony na 10 jestem i nie wiem czy wcinać coś przed czy iść na żwyioł i atakować klatkę na czczo he :D Trening Nóg z Dzisiaj 1. Unoszenie Nóg na Maszynie - 4x12-15 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - 15x60kg - 12x80kg - [...]

[...] Jak pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięsni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięsnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięsni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening [...]

Witam, wczoraj zakupiłem CREA9 XTREME 120 kapsułek /1450mg. Jest to mój pierwszy suplement dlatego mam kilka pytań... jak brać? Czy od razu zaczynać brać ją 2 razy dziennie po 3 kapsułki ? DT przed i po treningu ? DNT rano i wieczorem ? Zmieniony przez - Damianoo13 w dniu 2013-06-08 11:48:44

3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na naprawdę małych ciężarach, dlatego powstały moje wątpliwości co do tego. Jest okej na duże partie 12 serii, na małe po 9. 4. "Możesz ilość serii robić piramidowo [...]